BENEFÍCIOS DE CARDIO-FITNESS E MUSCULAÇÃO VS ALGUNS MITOS

Como adepta do desporto que sou, não podia deixar de referir alguns aspectos que considero importantes na prática desportiva e mais ainda como Instrutora de Musculação e Cardiofitness. É fundamental que a definição dos objectivos seja o mais realista possível, isto é, passível de ser atingida, pelo menos a médio prazo. Uma das situações muito frequentes são “utentes “que, depois de longos períodos de inactividade e sujeitos a uma alimentação inadequada, pretendem num curto espaço de tempo adquirir um corpo bem trabalhado. Normalmente essas pessoas que alteraram a sua composição corporal no seu longo período de sedentarismo, pretendem adquirir que, na maioria, nunca tiveram, mesmo quando não tinham excesso de gordura corporal. É fundamental que, em função dos objectivos das pessoas, as metas sejam delineadas com realismo. A melhoria da qualidade de vida, através de diversos indicadores de saúde e bem-estar, é um objectivo que, na grande maioria dos casos, tem uma forte probabilidade de ser atingido.

Benefícios da actividade física :

 Prevenção da Osteopénia (pré-osteoporose) e Osteoporose
 Controlo do peso corporal
 Preservação da capacidade funcional e melhoria da estabilidade dinâmica;
 Contribuição para o bem estar psicológico (gestão do stress);
 Melhoria da performance atlética;
 Redução dos factores de risco:
- associados a problemas cardiovasculares
- associados á diabetes (sem insulino)-dependência;
-associados ao cancro do cólon .

Podem ser vários os objectivos motivadores á prática na Musculação:

 Melhoria da aptidão física numa perspectiva de saúde;
 Preparação física para uma dada actividade desportiva;
 Alteração da morfologia corporal;
 Alteração da rotina do dia-a –dia;
 Aumento do volume muscular;
 Correcção postural e/ou redução de dores na coluna vertebral;
 Redução dos níveis de ansiedade.



Alguns mitos principalmente na musculação:

 O desenvolvimento da força faz mal;
 O desenvolvimento da força faz diminuir a coordenação;
 O desenvolvimento da força produz efeitos prejudiciais á saúde;
 O tecido adiposo transforma-se em músculo pela acção do treino e vice-versa;
 Os exercícios abdominais servem para perder gordura na zona da cintura;

§ Não quero fazer musculação porque “alargo” o corpo (dito principalmente por mulheres).